A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, que marca o fim da sua capacidade reprodutiva.
Ela ocorre quando os ovários deixam de produzir os hormônios estrogênio e progesterona, causando o fim dos ciclos menstruais.
A idade média para a menopausa é de 48 anos, mas ela pode variar entre 45 e 55 anos.
Sintomas Que Inevitáveis Com a Chegada da Menopausa
A menopausa pode trazer alguns sintomas desagradáveis, como ondas de calor, insônia, irritabilidade, queda da libido, ressecamento vaginal, fadiga, entre outros.
Esses sintomas podem afetar a qualidade de vida da mulher, tanto física quanto emocionalmente.
Mas não se desespere! Existem algumas dicas simples que podem te ajudar a amenizar os efeitos negativos da menopausa e a ter uma vida plena e saudável. Veja a seguir:
Procure Orientação Médica
O acompanhamento ginecológico é essencial para avaliar a sua saúde e indicar o melhor tratamento para você.
Em alguns casos, pode ser recomendada a terapia hormonal, que consiste na reposição dos hormônios que estão em falta.
Essa terapia pode aliviar os sintomas e prevenir doenças como osteoporose e doenças cardiovasculares.
Pratique Atividade Física. Com Esse Hábito Você se Sentirá mais Jovem
A prática regular de exercícios físicos traz diversos benefícios para a saúde, como melhorar o humor, o sono, a circulação, a massa óssea, a autoestima, entre outros.
Além disso, a atividade física ajuda a controlar o peso, que tende a aumentar na menopausa devido à diminuição do metabolismo.
Além do quê trazer para a sua vida o costume de se exercitar na menopausa pode salvar a sua vida e vai trazer mais jovialidade, aumento na auto estima e você vai se sentir mais feliz com o resultado após algum tempo se exercitando.
Alimente-se Corretamente
Uma alimentação equilibrada, rica em cálcio, fibras, antioxidantes e fitoestrógenos, e pobre em gorduras, açúcar e sal, pode ajudar a prevenir e a combater os sintomas da menopausa.
Alguns alimentos que são recomendados são: leite e derivados, vegetais verdes escuros, frutas, cereais integrais, soja, linhaça, chia, entre outros.
Beba Bastante Água
A hidratação é fundamental para manter o bom funcionamento do organismo e para evitar o ressecamento da pele e das mucosas, especialmente da vagina.
A água também ajuda a regular a temperatura corporal e a eliminar toxinas.
Cuide da Sua Saúde Mental
A menopausa pode causar alterações de humor, ansiedade e depressão em algumas mulheres.
Por isso, é importante cuidar da sua saúde mental, buscando apoio profissional, se necessário, e realizando atividades que te façam bem, como meditação, yoga, leitura, hobbies, etc.
Também é importante manter uma vida social ativa e uma vida sexual satisfatória, com o uso de lubrificantes, se preciso.
Seguindo essas dicas, você vai enfrentar a menopausa de forma mais tranquila e positiva, aproveitando essa nova etapa da sua vida com saúde e bem-estar.
Não Dispense as Idas aos Especialistas no Tratamento da Menopausa
Juntamente com a prática de se se exercitar, lembre-se sempre de buscar por orientações médicas.
Faça consultas periódicas e participe ao seu médico todas as suas dúvidas anseios para que você possa ser direcionada ao melhor tratamento
Lembre-se: a menopausa não é o fim, mas o começo de uma nova fase, cheia de possibilidades e oportunidades.